路过，swing这一个动作来说，假如是有运动经历，一个月差不多能做到入门，假如纯小白，那需求的时刻就欠好说，由于没有运动经历会遇到许多问题，由于没有运动经历的练习者往往会存在各种关节受限，例如常见的一些问题：手抬壶铃 屈髋过早 迸发节奏紊乱~~~ 等等，视频参阅就现在来看，值得参阅的有rkc及sfg硬式壶铃安排的专家等级教练的练习视频，其他一些非专业修炼壶铃的运动者出具的视频大多由于参杂了许多个人风格及不同运动需求方向，一般不具备参阅价值，还造成了动作混杂，主张参加国内闻名硬式壶铃集体：轧钢者 进行学习，硬式壶铃练习无疑是以动作正确性为首要基准的练习，可是近一段时刻也呈现了许多盲目较真动作的练习者（这样的一个问题不免，硬式壶铃在国内初始时期就有一部分唯分量但不注重动作的练习者，所以唯动作练习者也会相对发生），所以还望楼主多参阅相关正规练习书本及视频进行正确练习。

  要害是练，有人给纠正，你虚心接受纠正主张接着进行自我迭代去批改技能，天然就会了。这样的一个东西不难，比去驾校学车简单多了，真的。

  我见过不少活生生的比如。我记住有一位其他健身圈子的老鸟，他在网络上有不少的粉丝，两年多前参加轧钢者群学习晃动，学是学了，咱们点拨也点拨了，但他用的不是壶铃，是在健身房用杠铃片。这么下来轧钢者群友给的主张其实等于失败，由于壶铃和杠铃片形状不同太大了，无法做彻底一致的细节，要练壶铃晃动天然是老老实实用个壶铃。要害这老哥舍得花钱进健身房，却不舍得自己弄个几百块钱的壶铃，这就约等于死活听不进咱们开始的主张。我估摸着，这样的健身老鸟有必定的江湖位置，心高气傲，不大听得进去咱们这些新式壶铃玩家（没有江湖位置）的有用经历，成果天然不会太好。公然，偶然在B站刷到这老哥的视频，仍是老样子，仍是用杠铃片在做晃动，动作仍是自始自终的那个样。当然那位老哥现已退群好久，他酷爱的不是杠铃片晃动，大约便是健身动作集邮爱好者，以显现自己博学吧。咱们对这种现象天然不会感到愉快，咱们想的是他可以学会真实的硬式壶铃晃动动作，然后由他经过视频仍是写文章传达真实的技能给重视他的人，惋惜期望失败。所以，咱们轧钢者也更喜爱彻底一张白纸的初学者，他们比所谓的老鸟更简单接受正确的观念，以免如所谓健身老鸟自作主张修正咱们输出的正确常识，变成他个人所谓的“个性化练习”，实际上浅显点讲是虾激八练的怪样子，只由于作为健身老鸟放不下自以为是的体面罢了。

  自己新手小白一枚。晃动，弹射型髋铰链动作，自己学习进程，壶铃硬拉➡️白手晃动➡️单次晃动。。。等等

  首要参加轧钢者qq群白嫖资源，然后时刻富余的话，两三个月？三四个月？半年一年都说欠好，看自己要求的严厉程度。

  我从2021年6月初度触摸（硬式）壶铃，现在能进行训练，技能动作仍需持续打磨。