虽然流行病学依据关于操控体重的最佳体育活动时刻一向存在争议，但美国富兰克林·皮尔斯大学的运动生理学家和香港理工大学的恢复科学家发现，在每天上午7点到9点进行适度到剧烈的体育活动最有助于减重。与在其他时刻段训练的人比较，在这个时刻段训练的人其体重指数要低2个单位，腰围也要细3.8厘米。

  研究人员使用了“美国国家健康与养分查看查询”中的数据，对一共5285名成年男女参与者进行了横断面剖析。每名参与者都在接连4至7天清醒的时分在臀部佩戴了加快计，包含周末至少1天。

  经过聚类剖析，研究人员将客观丈量的中、高强度体育活动的日改变形式分为上午（642人）、正午（2456人）和黄昏（2187人）三类。

  剖析成果为，在上午（7点到9点）训练的人群中，中高强度的体育活动与肥壮之间有很强的线性相关性，而关于在正午和黄昏训练的人群，中高强度的体育活动与肥壮之间有较弱的曲线相关性。

  此外，在上午训练的人群中契合体育活动攻略的参与者的体重指数和腰围都低于其他组。自我陈述的饮食回想标明，上午训练的参与者其饮食更健康，每单位体重的每日能量摄入更少。虽然上午训练的人其久坐保持的时刻较长，但他们的体重指数和腰围依然要低于其他组参与者，这可能是因他们进行了更为艰苦的训练。

  嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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