说起历史悠远长久的俄罗斯的壶铃，不得不提到这位壶铃运动传奇人物，被称为“不败神话”的壶铃运动员Sergei Merkulin，壶铃世界纪录保持者，16次壶铃世界冠军，15次俄罗斯壶铃冠军，5次欧洲杯壶铃冠军。他的个人记录更是惊人，32kg连续壶铃挺举122次，单手抓举80次，长循环78次…一连串让人望尘莫及的数据。年近60岁的Merkulin教练倾尽半生都在研究壶铃运动的训练技巧，奖杯已经多到可以压出

  RKSA培训中会让初学者了解如何正确地进行壶铃运动，掌握更多的方法和技巧，让你安全、科学地训练。同时，俄罗斯壶铃运动学院拥有很多世界冠军、世界记录保持者，其中还有一部分是世界冠军的教练。

  这门课程的目的是提供尽可能多的知识，提升壶铃运动指导和设计课程项目的能力。

  由RKSA俄罗斯壶铃运动学院带来的RKSA培训，由世界壶铃运动专业运动员和教练进行的培训授课。所有的学生都将有机会和世界一流的壶铃大师互动以及讨论，创造出一种独特的体验，这将使他们对未来的训练有更深入的了解。不只是对于初学者，对专业技术人员更是如此。

  大师对于每个动作的细节都非常严苛，例如Snatch这一个动作，手抓握的位置和壶铃甩动的方向有一点调整都会带来动作的不经济性。

  大师不但个人记录优秀，同时还培养了很多壶铃世界冠军，经常赶往世界各地的壶铃训练馆指导运动员和壶铃爱好者。

  中国台湾、日本、新加坡、马来西亚、印尼等地已陆续开展课程、举办比赛。现在，世界各地优秀的壶铃运动员都有被Merkulin大师训练过。

  从生活方式来看，我们会经常提举某些东西，例如上学的书包，上班的公文包，超市的手提购物袋，旅行的行李箱，母亲抱小孩等等这些生活中的动作模式。

  尤其是女性，每天要上班，做家务，照顾小孩，需要具有非常好的耐力才可承受日常的工作和生活，壶铃运动的训练方式则能够在一定程度上帮助人体提高耐力和力量。而在壶铃运动中的抓举、挺举、长循环等训练动作都和日常生活中的动作模式相似。

  同时，对于经常去健身房喜欢传统训练的老铁们，很少注重关节的活动度和柔韧性的训练，关节活动度受限，导致很多动作没办法完成，壶铃训练可以为胸椎、肩、髋、踝这些负责灵活的关节增加活动度，还能改善单侧的力量以协调我们的肢体，和增加躯干支柱力量，通过稳定脊柱，让我们获取更多能量并且传导力量，使身体更具有运动能力和表现。

  通过测试后颁发国际壶铃协会认可的RKSA俄罗斯壶铃运动学院证书。返回搜狐，查看更加多