台天后蔡依林一贯对自己有严厉的体重办理，行将在台北举办2022 Ugly Beauty演唱会的她，演唱会前除了操控饮食外，健身线条和歌唱的肺活量也很重要，来看看Jolin在开唱前怎么练出世界巨星铁肺与人人称羡的蚂蚁腰、筷子腿和马甲线啦！

  Jolin一贯身型纤细，但身段却小巧有致，在演唱会上当然能驾御各式服装。她多年来都酷爱做瑜珈运动，特别是Hatha Yoga（哈达瑜伽），首要训练腿部、跨部，以及中心肌肉群的平衡，让身体更和谐，属瑜珈基础训练，很合适初学者测验。

  曾风行一时的壶铃运动，兼具有氧及无氧运动作用，能透过摇摆、抓举、侧扭方法来训练体型，常用来加强中心肌肉群，针对身段雕塑，特别对肚腩特别有作用。想学似Jolin练出诱人的马甲线公斤的壶铃，侧转腹部用力，双脚屈膝抬起，壶铃拿于身段前，身体左右滚动，主张各做10下，每日做3组，大约2周后就能激活中心肌群，具有人人都仰慕的马甲线：跳街头舞蹈

  蔡依林演唱会上除了听她歌唱外，她吸睛的舞技也是重头戏之一！从刚出道同手同脚的她，到现时当之无愧的Dancing Queen ，Jolin应战过彩带舞、芭蕾、钢管舞⋯⋯每次都令人大开眼界。但是演唱会前，她关于舞蹈的操练一点也不大意，动作精准到位，等待她到时分大跳《舞娘》、《我呸》、《美人计》⋯⋯等经典舞曲！

  网球是适当高强度的运动，能影响心脏、肌肉和关节，需求十分快速的反响才能。初学网球者从握拍方法、击球速度、身体重心都要把握得宜，单是握拍方法就有大陆式、东方法、半西方法、西方法⋯⋯等技巧。蔡依林近年也开端投入网球运动，成为「网美」一员！

  这两年由于疫情联系，许多演员都转向行山作运动。现在在香港不光有时机偶遇发哥，在台更有时机遇见Jolin！在演唱会前夕，蔡依林爱与家人老友买四周行山，皆因行山归于有氧运动，能使肌肉取得比往常高出几倍的氧气，练出巨大肺活量，并且时尚在大自然之中，仲能够疗愈身心灵，一箭双雕！