壶铃最早起源于18世纪的俄罗斯，有多种不同的尺度及分量，规模从4KG~40KG。壶铃的结构设计比较特别，因为它的重心倾向一侧，比较传统的哑铃，需求支付更多的尽力来操控，因此能有用进步力气和平衡性。

  用壶铃练习，能够将力气练习提升到一个新的水平，以下面是用壶铃练习的优点：

  用壶铃进行练习，既能减脂增肌，增强中心的稳定性，并且还能进步心肺功用。壶铃的练习方法有许多改变，能够一起练习全身多组重要肌群，在高效燃脂的一起，也能加强身体的协调性、稳定性并加强肌肉力气。

  已然用壶铃练习这么好，那么有哪些首要的练习动作呢？下面25个壶铃练习动作可作为参阅。