每仪态技巧动作有必要由10种根本技巧组成—不同的翻转与筋斗的姿态。规定动作的难度一般较大，但得分也较高。

  技巧系列动作有必要包含

  正面或反面的着陆动作。

  一圈或两圈的翻转动作，至少有540度。

  一个或两个正面或反面的筋斗，翻转动作自选。

  一个或两个正面或反面的筋斗，有必要包含一个360度的。

  和体操的其他两个项目比较，蹦床跟考究方式。参赛者的得分不只包含他们做了什么，还包含他们怎样去做。选手在完结动作时不只要注意技能方面的动作，还要使动作赋有艺术感。