平时多听听音乐，有助于舒缓心情，同时还可以帮助放松自己，有一些时候晚上睡觉之前听一首舒缓的歌曲还有助于睡眠。

  说起音乐界的才子，可能大多数人会想到的会是一些自己最喜欢的歌手，要说音乐才子那不得已提李健。

  李健是因为从小受家庭的熏陶，所以在年少之时就喜欢上了音乐，在高中的时候凭借一首《说句心里线名，而且后来大学进入清华大学进行深造。

  大学期间的李健始终没放弃自己对音乐的追求，大学时期的他参加了校园比赛，并且获得了一等奖，毕业之后他没有像大多数人一样去单位就职，而是选择走上了自己最喜欢的音乐道路。

  事实证明，做自己热爱的事情，才最容易成功，现在的李健他在音乐界享有盛名，之前也因为担任好声音的导师而非常关注，很多人觉得他真的是一个温文儒雅，但是却有一颗有趣的灵魂的男子。

  而且，李健跟他夫人的感情也是一直被津津乐道，46岁的李健一直有着年轻的心态。前段时间，李健因身材的关系登上热搜。

  视频当中的李健正在进行健身运动，身穿黑色背心儿的李健看上去年轻感十足，而且进行运动健身的他俨然就是一个26岁的小鲜肉，哪里像一个46岁的中年男人？

  多数情况下，很多男性朋友步入中年会面临发福的状况，但是李健却依然保持自己最佳状态，不愧是大家心目当中的音乐才子，就连身材也保持如此完美。

  李健不仅唱歌了得，就连健身也是如此在行，手臂的肌肉线条十分明显，而且身形保持得很好，有的网友说这简直都能够当一个健身教练了，难道这就是不想当健身教练的歌手不是好歌手吗？

  李健确实是一个实力派歌手，不仅在音乐方面有着出色的成绩，而且也是一个极具才华的人，身材也是一直在线。

  这样一个有才华而且又自律的人，确实是值得每个人去敬佩的，也是值得每个人去学习的。

  穿衣显瘦脱衣有肉，说的就是李健这样的人，虽然说46岁，但是却为人低调，拥有26岁犹如小伙子一般的肌肉身躯。

  无论是对于娱乐圈里的名人，还是对于大多数普通人来讲，其实保持一个自律的品格是很重要的，自律能体现在方方面面，也可以在方方面面带给你想要的改变。

  李健之所以46岁能够拥有如此的肌肉身材，而且状态依然犹如年轻人一般，主要是因为他能够拥有自律的品格，且能把自律发挥到极致。

  如果你羡慕46岁的李健能够拥有如今这般让人羡慕的肌肉身材，或许你们可以跟着李健来进行适当的健身训练。

  健身壶铃是一种常见的健身工具，也是进行抗阻训练最基本的一种健身器械，在健身房里健身教练也会让大家进行健身壶铃的训练，常见的运用到健身壶铃的动作就是健身壶铃深蹲。

  通过健身壶铃的抗阻训练，可以帮助你提升训练的效果，某些特定的程度上它可以帮助你提高身体耐力以及身体的承受能力。

  这5个动作都是运用到健身壶铃的训练动作，每一个动作需要坚持做2~3组，每组动作的个数控制在8~12次，如果你能够做得更多，也能适当的提升训练的个数，个数的提升将会帮助你提升训练的效果。

  运动是最好的保养品，这句话对于男生对于女生同样适用，男生也希望自己能永葆年轻，能够像小鲜肉一样，不会随年纪的增长变成油腻的中年男人。

  想要实现自身的这种目标，通过运动便能够在一定程度上帮助你很好的实现，运动是一个性价比非常高的方式方法，大多数人都能够最终靠运动来达到自己想要的目标。

  如果现在的你也为自己的身材体型发愁，如果你正在担心自己年纪增长之后会变得油腻不堪，那么不妨从现在开始给自己制定一个短期健身计划。

  通过短期健身计划先给自己一个短暂的改变，然后再制定一份长期的健身计划，让健身慢慢的变成了自己的习惯，让健身融入自己的生活当中，通过健身彻底改变自身。