【48812】土耳其式壶铃动身(深蹲版)
- 土耳其起立练习(kettlebell turkish get-up)这项经典的壶铃运动，能够练习
时间: 2024-04-21 11:06:40 | 作者: 云开全站app登录APP
土耳其起立练习(kettlebell turkish get-up)这项经典的壶铃运动，能够练习出超强的膀子，这是表现中心力气强弱一个很有代表性的练习，也是史上最扎手的举重方法。
1、手持一向壶铃，平躺在地板上。手臂伸直，将壶铃举在顶端，曲折与壶铃同侧的膝盖。这是动作的开始方位。
2、坚持壶铃在顶端的方位，凭借另一只手撑起上身，改为坐姿。然后眼睛注视着壶铃，缓慢站动身。
