夏至节气后，最重要的摄生功课便是睡“子午觉”，正午尽量午休，但时刻不必太长，睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前歇息，能够养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了，便是很好的保养办法。

  夏至后暑热气比较重，简单上火的人，体质衰弱的人，还有湿气重的人是十分简单被暑热袭扰，这3种类型的人要坚持疏通带脉，避免暑热袭扰。带脉便是沿着肚脐水平的一圈。

  疏通带脉最直接的办法，便是用空心拳，早年往后力度适中的击打，再从后背往前再敲回来，就这样来来，重复的击打，每次10分钟，以击打到带脉发热为好，能够每日做2次。

  用手轻捶带脉，能够让经络气血运转加速，关于腰部冰凉、酸疼都有协助。还能大大的提高消化吸收功用，健运脾胃。

  还有利于腰腹部脂肪的代谢，削减腰腹赘肉的发生，在保养带脉的一起，有减“小肚腩”的协助。疏通带脉，能够迟早各做1次，我们坚持做。

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