壶铃操练优点多多：它的作用多多，既可以操练到身体各个部位的肌肉，又能让身体耗费更多的卡路里；还可当作哑铃，杠铃等常用操练器件的代替品。这种器件可以适用于抗阻力操练和力气操练。

  这是操练壶铃的最大一个优点，在西方语言中它还被称为“Pesas rusas（俄式哑铃）”，是对身体中心力气操练的一种要害用具，一般用手持的方法操练，经过改动操练姿态来操练全身各个部位的肌肉，为健康带来非常大的优点。

  像前面说到的那样，因为它本身具有必定的分量，在壶铃操练中咱们操练肌肉的一起还可以更好的起到耗费卡路里的作用，焚烧更多的卡路里是它协助你长肌肉之外的另一大优点，而这两项功用根本能在同一种操练中发生作用。

  你可以用许多的器件进行操练，例如哑铃，杠铃，健身房机器等等，不过如果在家里没那么大空间的话，壶铃是这些操练的一个非常好的代替品。当你用壶铃代替这些器件时，你会发现它有不一样的新鲜感。

  壶铃身段细巧，你可以带它到许多你想要带去的当地，而且关于操练指定的肌肉起到非常好的作用，想练哪块练哪块。

  壶铃既可以练力气也可以练抗阻，此外还可以适用于协调性，平衡性，身体灵敏度等目标的操练。