跑步后，越来越发现腿部肌肉练习的重要性，没有力气的支撑，跑步会逐渐疲惫不堪。2019年11月11日，我购买了16斤重的壶铃，壶铃运动从始至终坚持下来了。引认为豪的是，我自己在家练出了马甲线。壶铃运动要注意用力的力度，避免受伤，运动进程中要调理好呼吸。壶铃运动归于全身运动，整个运动进程增强全身肌肉，骨骼力气。

  我操练的这组壶铃运动总共22个动作，包含壶铃借力推、壶铃相扑、俯身壶铃划船等动作，我最喜欢壶铃晃动，30秒钟我能够做17个壶铃晃动，动作熟练。休跑，并不意味不运动，挑选力气练习，既进步心肺功用又避免运动单调。一举多得，不亦乐乎！折腰拿起壶铃的女性，真酷！爱美食爱马甲线，爱日子爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物宣布纯文学著作40余万字，马拉松跑步选手。2016年参与马拉松比赛，半马pb147，全马pb357