而最近华为又官方宣布了一名越南区域的人气女星chi pu，她被亲切的称为“越南杨幂”她的魅力程度能够说是，在越南中慢慢的变成了众多女孩中的时尚领袖，因为她的身材如同柳岩一般，并且样貌像杨幂一样，可甜可咸，出镜的穿搭更是惊艳了大众的审美。

  在越南地区，无论她出演哪部电视剧，都会在当地获得较高的收视率并且赢得更多人的喜爱和关注。在越南地区，人们甚至把它称为千年美女。

  当她出道小有成就之后，更加的努力，参与了几部名导电视剧的拍摄，凭借自己的人格魅力和出众的长相，更多的是她日复一日的努力，最终在越南地区成为了带货第一人，找她代言的商家更是应接不暇。虽说她踏进演艺圈已经有了10年的时间，但是在粉丝的眼中，她永远保持着年轻的容颜，这与她平时对自己身材管理和保养有着密不可分的联系。

  无论自己平时的安排行程有多满，她总会抽出一些时间去健身房锻炼做运动。在搭配上规律健康的饮食，这才使得她依旧保持着年轻时的魅力！

  chi pu在健身房中经常锻炼的有两个部位，就是臀部和腿部。这能够让她的身材看起来更纤细和饱满并且两不相误，锻炼出一个令人羡慕的曲线。

  为什么她会选择这两个部位进行锻炼，今天我就来和大家伙儿一起来分享一下，这样锻炼对自己的身材有哪方面的好处？爱美的女性朋友可以多加了解和关注一下哦。

  1.首先随着我们年龄增长，骨骼密度会下降，锻炼这两个部位会向自己的骨骼部分施加压力，可以让我们的骨质增强。特别是女性，在年龄增长的同时会更易产生骨质疏松的症状。

  2.可以增加我们臀部和腿部肌肉的密集程度，这样就可以让我们在平时的运动中尽量的降低拉伤和挫伤的风险。就比如我们在上楼梯的同时可能会产生的一些身体损伤。

  3.运动肯定是可以帮助减肥的，锻炼这两个部位会更大程度的消耗自己的卡路里并且更好的完成有氧训练。并且在后续的训练中能够越来越好的帮助你消耗卡路里。

  4.对我们的睡眠质量产生一定的改善。这是经过研究表明得出的结论，有助于帮助机体整体的平衡和健康。

  5.臀部的锻炼会让身体产生更多的内啡肽，而内啡肽就可以让我的情绪和精力更加的饱满和集中。

  6. 女性需要下半身的力量来支撑一天的活动，无论是你坐在电脑前面办公，还是出去买菜带小孩，都需要臀部和腿部肌肉来帮助你更好的完成这些活动。

  7.根据美国一位著名心理学家的说法，女性要比男性朋友会有更大的压力。比如在生活中她们会更容易的产生头痛以及胃部不舒服等症状，而锻炼臀部和腿部可以轻松又有效的帮助女性缓解压力，帮助自身的精神情况有所提升。

  这个动作要求我们两腿分开，距离比肩稍宽。在胸前举起哑铃，手肘朝地，抱着哑铃向下蹲的同时，要注意臀部发力向后使劲。下蹲到大腿与地板形成平行即可。起身的时候要大腿发力和臀部一起向上推动身体。每次锻炼可以做4组，一次大约10个左右。

  首先双脚打开的距离，要是肩部的1.5倍左右。脚尖向斜前方指出，膝盖要对着脚尖保持稍微的弯曲。双手提住壶铃，放在大腿的前侧。下蹲时臀部向后挺，壶铃稍近地面即可，然后臀部以及大腿的内侧感受发力，伸展关节向上挺直。频率与第一个动作相同。

  起始动作为双脚并齐合拢在地板上，膝盖对着脚尖，手掌心握住哑铃，然后吸气向后弓步，当右脚掌落地的时候膝盖弯成直角，确保自己的体重，平均的分布在两腿上，然后呼气伸展关节，将重量转移到自己的左脚上面，右脚回到开始的姿势，这样重复锻炼。能起到很好的锻炼臀部和腿部的作用。做4组，每组10条腿。