近日，杭州大学路社区发展协会和大学路社区居民增能工作室针对社区居民举行了一堂“玩转时尚壶铃操健身课活动”，活动邀请国家级社会指导员傅建陈，带大家学习了一套简易、实用的壶铃操，让社区老年人掌握壶铃的锻炼方法，提高老年人的体质和健康水平。

  健身房里健身达人们力量练习常常用到的壶铃，在社区居民们看来简直就是一个玩具。

  郦勤娟是大学路社区舞蹈队队长，每天带领姐妹们一起跳舞，第一次接触壶铃，这位舞蹈达人也不知道该怎么用。在傅教练的带领下，甩、举、拋、接几个一连串的动作下来已是满头大汗，“没有想练起来还有这么多花样，一套动作下来全身慢慢的开始酸爽了，锻炼效果很棒。”

  傅教练现场分享道：老年人能够最终靠壶铃操的训练，健身的协调性、柔韧性、力量和平衡能力。壶铃的动作相对简单，适合的壶铃重量能够在一定程度上帮助老年人增强肌肉力量，改善关节灵活性，并提高心肺功能，“除了太极拳、排舞、健步走，适合老年人的健身方式还有很多，希望能够通过这些科学的社区健身课堂，让慢慢的变多的老年人受益，活到老练到老健康到老。”

  大学路社区副主任王敏介绍道，这样的公益健身课在大学路社区已经不是第一次举行，国家级社会体育指导员走进社区面对面教学，让社区居民觉得幸福感满满，“活动丰富了社区居民的健康生活，强化社区老年朋友积极健身的自主意识，也营造了和谐的邻里关系场景，我们还会继续推。”