壶铃肩部练习是提高专项运动才能的绝佳练习方法。与哑铃不同，壶铃的分量根本会集在底部，顶部有个共同的把手，你能够一起运用双手进行多种姿态练习。

  1、双手各持一只壶铃，将其上说到肩部方位，身体直立，掌心向前，肘部向外，这是动作的开始方位。

  2、坚持身体直立，将壶铃推举至头顶，一起双臂向中心挨近。注意在举过头顶的时分，壶铃要处于头顶的后部，保证背部、臀部和腹部缩短，让身体坚持稳定。