壶铃既能消脂、操练肌肉，并且还能进步心肺功用，壶铃操练非常多变，而最佳的办法是应用在爆发力动作，由于能一起操练多组首要肌肉，高效地焚烧脂肪，增强身体协调性及加强肌肉力气。

  壶铃与杠铃和哑铃不同，它的构造像提把的水壶，决议了运用起来灵敏多变，它能够做各种推、举、提、抛和蹲跳等操练，且在操练时，能进步人体上身与下肢肌肉的平衡性、耐力以及爆发力。

  壶铃，它起源于战役民族，是俄罗斯公民比较传统的运动器材。由于长得像有提把的水壶，所以得名“壶铃”，我国唐代石锁也形状类似。

  听说壶铃的玩法有1000多种，而咱们觉得壶铃10种动作满足，当然怎么您很喜欢壶铃那是另当别论。

  壶铃最必需要分外留意的是安全，动作方法，平衡，速度，呼吸形式。这一个多不能少。

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