把一个动作重复做上100遍，就能取得比做50遍好1倍的作用吗?健身不是单纯的量的累计，而应该注重质的改变。以“船长椅”器械练习为例，许多人都会接连做上几十个，直到汗流浃背气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练以为，腹肌的练习关键是动作要到位，并且需求恰当的中止，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

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